المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الرجيم الأمثل .................. وصل وصل

شوق
10-03-2006, 06:22 PM
للرجيم الناجح قواعد اساسيه وهي :
شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يوميا لانه ينظف الجهاز الهضمي كم انه يمنحك الشعور بالامتلاء فضلا عن ذلك فهو لا يحتوي على اي سعرات حراريه..
لا تفرط في الدهون وابتعد عن اللحوم الدسمه و السكر و الحلوى..
تناول كميات كبيره من الحبوب والبقوليات والخضراوات والفواكه لاحتوائها على الالياف التي تمنح الاحساس بالشبع وفي الوقت نفسه تخفض نسبه الدهون في الجسم...
لاتنسى تناول فنجان من القهوه يوميا إذ يساعد على سرعه التمثيل الغذائي اما الافراط في تناولها فيؤدي الى الشعور بالارق و المتاعب في المعده..
احذر الاكثار من تناول اللحوم الحمراء لزياده سعراتها الحراريه ويمكن الاستغناء عنها بالبقوليات و لحوم الاسماك و الدواجن ومنتجات الالبان....
تناول بعض البهارات والتوابل كالفلفل الاسود و الاحمر فهما مفيدان صحيا إذ يساعدان على سرعه الهضم وبالتالي الاستفاده من الغذاء و حرق الدهون (لاتكثر منها)...
لا تنسى ممارسه الرياضه يوميا لحرق السعرات الحراريه ( مهمه وايد).....
ركز على تناول الكربوهيدرات اولا ثم اللحوم و الدهون و السكريات...
لاحظ اي زياده في وزنك حتى تعدل من عاداتك الغذائيه قبل ان يستفحل الامر...
امنتع عن تناول اي اطعمه او مشروبات غازيه بين الوجبات لان آثاررها العكسيه كبيره...


قرأته فأعجبني
Ж ســــموالروحـ Ж
10-03-2006, 09:09 PM
يعطيكـ العافيهـ

^&)§¤°^°§°^°¤§(&^شوقـ^&)§¤°^°§°^°¤§(&^

على هذا النقلـ

وهذه النصائح المفيدهـ

ودمتيـ بصحهـ وعافيهـ
وضـــــح النهـــــار
10-04-2006, 01:10 PM
واو شوق يعني عل كذا ننحف ونطير بالهواء يؤ يؤ


بتطيرنا يعني ؟


الله يسامحك بس



لوووووووووول


يسلموووووووووو شوق يعطيك العافيه خيتو
الجنـــ T12 ـــرال
10-04-2006, 03:23 PM
مشكوووووووووور لي عوده
abdellah
10-04-2006, 11:56 PM
يسلموووووووووو شوق يعطيك العافيه

على هذه النصائح المفيدهـ